Media Społecznościowe

Strona zrobiona w kreatorze stron internetowych WebWave

ODDYCHAJ – ŚPIEWAJ – ŻYJ   LEPIEJ   I   DŁUŻEJ

Warsztaty oddechowo – wokalne

prowadząca : Katarzyna Hołysz

Jak ważny jest prawidłowy oddech

Niby wszyscy wiemy, jak oddychać, a niewielu z nas robi to poprawnie.

Prawidłowy oddech jest cichy, rytmiczny, spokojny i, co najważniejsze, przeponowy, czyli generujący dolną część ciała i płuc.

Takim oddechem obdarzyła nas natura podczas dziesiątek tysięcy lat ewolucji. Wiedziała, jak to zrobić najlepiej.

Dzisiaj jednak, wskutek rozwoju cywilizacji, braku ruchu, zwiększonego poziomu stresu, ten naturalny proces został zachwiany, zaburzony.

Oddychamy za szybko, ograniczając się do oddechu jedynie górną częścią płuc. Wcześniej taki sposób oddychania natura zarezerwowała tylko dla stanów zagrożenia życia, kiedy człowiek musiał walczyć albo uciekać. Musiał zwiększyć dotlenienie mięśni, aby szybciej pracowały. Współcześnie nasz stres rzadko związany jest z ruchem i potrzebą ucieczki, a jednak w ten sposób oddychamy.

Uruchamiamy sposób oddychania właściwy dla wysiłku fizycznego i staje się on naszym codziennym oddechem, nieprawidlowym, kiedy to płuca przepuszczają więcej powietrza, niż wynika z potrzeb metabolicznych, a to paradoksalnie prowadzi do chronicznej hiperwentylacji i niedotlenienia tkanek i komórek ( zasadowica oddechowa ).

Jakie mogą być skutki nieprawidłowego oddychania:

- osłabienie koncentracji i pamięci

- problemy ze snem

- bezdech

- podwyższone ciśnienie

- problemy z niedrożnością nosa i z zatokami

- uczucie dyskomfortu ( ucisk, ból) w klatce piersiowej

A prawidłowe oddychanie:

- redukuje napięcie i stres

- dotlenia mózg

- oczyszcza organizm z toksyn

- pomaga zwalczać szereg chorób, w tym depresję

- sprzyja wydajności w pracy.

Prawidłowy oddech to również ogromnie istotny czynnik wspierający nasz układ odpornościowy, co nie bez znaczenia jest w czasach zagrożenia koronawirusem i powrotu do zdrowia po przebytej już chorobie.

Wiele jest szkół i sposobów nauki prawidłowego oddechu. Są bazujące na oddechu religie wschodu, techniki relaksacyjne, ćwiczenia fizyczne.

Ale czyż nie jest milej i przyjemniej nauczyć się prawidłowo oddychać, a do tego jeszcze wspólnie pośpiewać, spotkać się,

oderwać od codziennych trosk ? :)

Dlaczego śpiewanie jest takie cudowne ?

Naukowcy z Duke University w Durham, na łamach pisma Nature opublikowali niezwykle ciekawe badania.

Kiedy młode ptaki uczą się śpiewać, w ich mózgach zwiększa się aktywność komórek nerwowych i wzmacniają się połączenia między neuronami, czemu towarzyszy zwiększenie aktywności synaptycznej.

Kolejnym etapem tych badań jest baczne obserwowanie zachowań ludzkich w tym względzie.

Nie ulega jednak wątpliwości, a wskazują na to niezbite fakty, iż śpiewanie :

-poprawia iloraz inteligencji u dzieci

-koncentrację zarówno dzieci , jak i dorosłych

-usprawnia pamięć ( badania na Uniwersytecie w Helsinkach )

i zdolności poznawcze

-poprawia nastrój

-otwiera na emocje

-ułatwia pokonywanie barier

-wzmacnia odporność organizmu

-ludzie, którzy śpiewają, mniej chorują

-śpiewanie to aktywność fizyczna, która pomaga aktywować mięśnie całego ciała, lepiej i głębiej oddychać

-śpiew, jak sport, powoduje wzrost endorfin – hormonów szczęścia 

-zmniejsza poczucie osamotnienia (badania University of California ).

-naukowcy z University of East Anglia odkryli, że śpiewanie w grupie pomaga ludziom wyzdrowieć z psychicznych zaburzeń

-badania naukowców z University of Montreal dowiodły zbawiennego wpływu na spokój niemowląt i wykształcenie ich późniejszej kontroli emocjonalnej.

Prawidłowe oddychanie i śpiewanie w walce z koronawirusem (profilaktyka i dochodzenie do zdrowia po przebytej chorobie )

Oddychanie przeponą, a do tego korzyści płynące ze śpiewu, poprawiają wentylację płuc, rozszerzają naczynia krwionośne, dotleniają oskrzela i płuca, zwiększają bowiem pobór tlenu 10-20 %, przyczyniając się w ten sposób do wzrostu odporności naszego organizmu,

ale później i do szybszej jego rekonwalescencji.

Poprawiają też jakość naszego snu, co dla kondycji układu immunologicznego jest kluczowe.

Radość i pożytek 

Podczas warsztatów nie nastawiamy się wyłącznie na efekty, ale przede wszystkim czerpiemy radość zarówno z nauki prawidłowego oddychania

( ciekawe, choć czasem intrygujące ćwiczenia ;)), jak i wspólnego,

a dla odważnych - indywidualnego śpiewania. :)

Ponoć minuta szczerego śmiechu jest jak 2 tygodnie wakacji. Postaram się, aby ten "urlop" trwał przynajmniej tyle ;)

Kto prowadzi 

Warsztaty prowadzi Katarzyna Hołysz, uznana śpiewaczka operowa, mająca na swoim koncie kilkadziesiąt partii operowych, paręset występów na scenach teatrów i sal koncertowych całego świata, artystka uhonorowana szeregiem prestiżowych nagród, m.in.

Nagrodą im. Jana Kiepury dla najlepszej śpiewaczki operowej w Polsce.

Więcej informacji o artystce na stronie internetowej :

Jak przebiegają warsztaty 

Jednorazowe warsztaty to 4-godzinne spotkanie ( z przerwą ),

składające się z niewielkiej podstawowej części teoretycznej, po której następuje praktyczna część oddechowo-wokalna.

Warsztaty mogą być przeprowadzane regularnie w trybie tygodniowym, miesięcznym lub weekendowym, w zależności od potrzeb

i zainteresowania uczestników.

Grupy 

Ze względu na specyfikę pracy, grupy składają się maksymalnie z 10-12 osób w jednym cyklu warsztatowym.